Mejora tu digestión en las comidas navideñas

 

Llega la navidad y las comidas abundantes e interminables con la familia o amigos. Resistirse a comer menos de lo que necesitamos es misión imposible, por eso queremos daros algunos trucos para mejorar vuestras digestiones.

 

¿Cuáles son las 10 mejores plantas para la digestión?

  1. El hinojo, es un estimulante digestivo ideal para expulsar gases.
  2. La menta es un clásico que ayudar a realizar mejor la digestión.
  3. La cúrcuma es un tónico estomacal que estimula secreciones gástricas y facilita la digestión.
  4. El cardamomo contiene una enzima que interviene en la digestión y la mejora.
  5. El poleo es otro de los grandes aliados para mejorar las digestiones y calmar el estómago.
  6. El jengibre favorece la absorción de alimentos y mejora las digestiones.
  7. La planta de regaliz es también muy beneficiosa para el estómago por sus propiedades digestivas.
  8. Melisa es una hierba suave ideal para los cólicos, flatulencias o problema digestivo.
  9. La Ulmaria actúa como antiácido natural y alivia problemas intestinales
  10. La manzanilla calma los problemas digestivos del estómago y es ideal tanto para niños como para

Infusiones digestivas

Os damos algunas ideas de infusiones para tomar en largas sobremesas navideñas y ayudar a vuestros estómagos a mejorar la digestión después de los atracones navideños:

Infusión de manzanilla, ulmaria e hinojo.

Ingredientes: 500 ml de agua, 1 cucharada de semillas de hinojo, 1 cucharada de flores de manzanilla y 1 cucharada de ulmaria.

Preparación: poner el agua  en un cazo a calentar y cuando empiece a hervir, añade la cucharada de flores de manzanilla, la de hinojo y la de ulmaria. Déjalo hervir 3 minutos, 5 minutos reposando y finalmente tienes que colarlo para servirlo.

Infusión de jengibre y limón.

Ingredientes: 500 ml de agua, 20 gramos de jengibre; 1/4 de limón, miel.

Preparación: colocar el agua en el fuego y cuando empiece a hervir añadir el jengibre y el limón. Deja que hierva 5  minutos y que repose otros 10. Colar, añadir miel al gusto y lista para tomar.

Infusión de menta y regaliz.

Ingredientes: 500 ml agua, dos cucharadas de hojas de menta, dos cucharadas de raíz de regaliz, miel.

Preparación: calentar el agua y añadir la menta y el regaliz cuando empiece a hervir, dejándolo 10 minutos al fuego. Retira del fuego, deja que repose 5 minutos, posteriormente colar y añadir miel al gusto.

Vuestro estomago os lo agradecerá.

Remedios naturales para prevenir la gripe Invierno

Con la llegada del frío, nuestro sistema inmunitario se debilita y somos mucho más propensos a los resfriados. Quiero darte algunos remedios naturales para prevenir la gripe de forma natural.

Alimentos para combatir la gripe

  1. El ajo crudo es uno de los mejores aliados contra la gripe, es un antibiótico natural, que aumenta las defensas, además de ser mucolítico y expectorante.
  2. Los alimentos ricos en betacaroteno como las naranjas, zanahorias, calabaza, brócoli o espinacas, son una fuente de vitamina A, indispensable para disfrutar de un sistema inmunitario fuerte.
  3. La granada es excelente para prevenir los resfriados, ya que es muy rica en vitamina C, ácido fólico y es un gran antioxidante.
  4. Los alimentos ricos en vitamina C como la naranja, mandarina, kiwi o limón, son un clásico para reducir el riesgo de contraer gripe.
  5. La cebolla, cruda o cocinada, es otro de los grandes alimentos indispensable para luchar contra la gripe, ayudando a fortalecer el sistema inmunológico.
  6. La miel es otro alimento fundamental por su poder curativo y preventivo en los procesos gripales, que favorece el aumento de las defensas
  7. Las legumbres actúan como antigripales naturales y ayudan a combatir la gripe.

Zumos naturales

Los zumos de frutas son una deliciosa alternativa para fortalecer nuestro cuerpo y ganar la batalla a la gripe. Os presentamos dos alternativas fáciles y deliciosas:

  1. Zumo de naranja y fresa (rico en vitamina C, calcio, potasio, hierro y zinc): 200 gramos de naranjas y 200 gramos de fresas.
  2. Zumo de piña, naranja, jengibre y miel (con gran aporte de vitamina C, potasio y fósforo): 1 rodaja de piña natural, 2 naranjas, 10 gramos de raíz de jengibre rallada y una cuchara de miel.

Infusiones

Otra forma de prevenir o aliviar los síntomas de la gripe es tomar alguna de las siguientes infusiones:

  1. Jengibre y canela: hervir durante 10 minutos una rodaja de raíz de jengibre y una ramita de canela con medio litro de agua. La combinación es deliciosa y tiene propiedades antibióticas, digestivas y analgésicas.

 

  1. Equinácea, zumo de limón y miel: hervir 30 cl de agua con una cucharada sopera de hierbas secas de equinácea durante 15 minutos. Colar la infusión, añadir un chorro de limón y miel al gusto. La equinácea es una de las plantas medicinales más utilizadas para combatir la gripe, reforzando el sistema inmunológico y ayuda a combatir infecciones.

Aromaterapia

Otro de los remedios naturales para prevenir la gripe es la aromaterapia. Los aceites esenciales indicados son:

  1. Arbol de té, gran inmunoestimulante, muy utilizado en cosmética y producto corporales.
  2. Tomillo, aceite esencial con mayor poder antiséptico
  3. Mejorana , con beneficiosas propiedades antimicrobianas
  4. Ravintsara, nuestra preferida para prevenir gripes porque descongestiona las vías respiratorias, estimula las defensas naturales y es antiviral.

Estos aceites esenciales puedes utilizarlos de varias maneras:

  1. Hacer inhalaciones o vahos, mezclando 3 litros de agua con 5 gotas de aceites esenciales.
  2. En vaporizaciones o difusores de esencias
  3. En masaje, poniendo unas gotas del aceite esencial con aceite de almendra y oliva, y frotando una pequeña cantidad en muñecas, plantas de los pies y espalda por la mañana y por la noche.

Prácticar deporte

Según un estudio divulgado por la Escuela de Londres de Higiene y Medicina, la práctica de deporte durante al menos dos horas y media a la semana reduce las posibilidades de contraer gripe.

Espero ayudarte a combatir la gripe este invierno!

 

10 Cosas que roban tu energía y cómo combatirlas

¿Alguna vez te has sentido desgastado en tu vida? Es porque tendemos a mantener hábitos que nos roban la energía y no sabemos cómo evitarlos. Pero la solución es muy fácil, solo hace falta voluntad para hacerlo.Te traigo 10 cosas que roban tu energía y las soluciones que propone el Dalai Lama para combatirlas.

1. Cumple tus promesas

No te comprometas a imposibles. En el afán de quedar bien terminarás destruyendo tu buen nombre. Eso sí, aquello con lo que sí te comprometes ¡cúmplelo!

2. Aléjate de las personas tóxicas

Muchas veces por querer ayudar a los demás terminas por recibir todas las quejas y energía negativa de otras personas.Rodéate de personas positivas y evita las tóxicas.

3. Paga tus cuentas a tiempo

No deberle nada a nadie debe ser tu lema de vida. Las cuentas sin pagar nos atan y minan la confianza que nos tienen los demás. Si quieres que te paguen lo que te deben, procura hacerlo tú también, se trata de ser coherente.

4. Aprende a perdonar

Puede parecer absurdo, pero el sufrimiento es decisión de cada uno. Tú puedes decidir perdonar y seguir adelante en vez de envenenarte con odios. Sentirás que te quitas un peso de encima.

5. Enfócate en hacer lo que te gusta

A veces debemos hacer lo que nos toca así no nos guste, pero cuando sea posible, delega las tareas que menos te agraden y enfócate en aquello que te apasiona.

6. Aprende a leer los momentos

Hay ocasiones para descansar y otras para actuar. Ambas son igual de válidas y necesarias en tu vida. No lo olvides.

 

7. No acumules, ¡renueva!

¿Quieres que tu vida fluya? No te estanques. Empieza por reordenar tu dormitorio o renovar tu armario. No hacerlo estanca la energía y, como reflejo, estancará tu vida.

 

 

 

8. Enfrenta las adversidades

No temas a los enfrentamientos. Si hay algo que te molesta, exprésalo y córtalo de tu vida. No te quedes esperando a que la solución caiga del cielo porque sin verla siempre ha estado en tus manos.

9. ¡Ojo a tu salud!

Ni siquiera la mente más brillante puede prescindir de una buena salud. Haz un espacio en tu agenda para cuidarte y consentirte. ¡Es vital!

10. Deja fluir tu vida

Tú eres parte de todo y todo hace parte de ti. Deja de pelear con la vida, mejor acéptala y déjate llevar por la corriente del río, aunque recuerda que tú guías la barca.

 

Fuente El mundo del yoga

El método de los cántaros te ayudará a ahorrar

El método de los cántaros es una de las formas más efectivas de manejar el presupuesto familiar o personal. Todo lo que debes hacer es repartir el dinero que planeas gastar en seis «cántaros». Cada cántaro es una esfera de la vida, de esa manera no gastarás mas de lo que planeas

Te traigo e este método que te ayudará a gastar tu dinero con inteligencia.

 

 

Cántaro 1: Lo más importante (55% de tu presupuesto)El dinero de este cántaro está destinado a los gastos diarios y pagar los recibos. También debe cubrir los gastos de vivienda (el alquiler, el transporte, los impuestos y la comida)
Cántaro 2: Diversión (10% de tu presupuesto)Puedes gastar esta parte de tu presupuesto en compras que por lo general no haces, por ejemplo puedes comprar una botella de vino caro o ir a alguna parte el fin de semana. Úsa este dinero como quieras, para darte gusto.

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Cántaro 3: Ahorro (10% de tu presupuesto)

Es lo que garantiza tu independencia económica futura. El dinero que está en este cántaro será usado para invertir y para la creación de fuentes pasivas de ingreso. No debes gastar estos ahorros hasta que sientas que tienes libertad económica, e incluso en ese caso sólo vale la pena gastar el dinero fruto de las inversiones y las fuentes pasivas de ingreso, no los ahorros en sí mismos.

Cántaro 4: Educación (10% de tu presupuesto)

Este dinero está destinado a la educación en el futuro y el crecimiento personal. Invertir bien es un modo muy bueno de guardar el dinero, y tú eres el activo más valioso. Nunca olvides eso. Gasta estos recursos para comprar libros, cursos o pagar seminarios. Todo se compensará después.

Cántaro 5: Reservas personales (10% de tu presupuesto)Estos ahorros pueden ser utilizados para compras grandes. Úsa este dinero para comprar un televisor de plasma, pagar suscripciones (del gimnasio o un club) o un automovil. Es el equivalente a tu fondo de reserva y debe ser reaprovisionado constantemente.
Cántaro 6: Caridad y regalos (5% de tu presupuesto)Usa este dinero para regalos de cumpleaños, bodas y otras festividades. También puedes donarlo a la causa que más te guste.

Inteligencia Financiera !!

El corazón necesita vitaminas A, B, C: Abrazos, Bondad y Cariño

El corazón exige nutrientes y, aunque suene un poco cursi, yo sé que el

 mío necesita sobre todo vitaminas. Estas no son vitaminas cualquiera, sino que son del tipo A, B, C. Es decir, yo para sobrevivir preciso abrazos, bondad y cariño.

Humanamente hablando no creo que haya alguien en el mundo que no lo necesite también. Las emociones que nos invaden se alimentan del contacto directo con los demás y nos llenan cuando llegan en nombre del amor. Son tan necesarias como el respirar.

Cualquier tipo de amor siempre incluye esas tres vitaminas. De hecho, si piensas en alguno que no cuente con ellas probablemente no estés hablando de amor, sino de algo que quizás se le parece pero que en ese estado nunca te va a completar tanto como el sentimiento verdadero y compartido.

Mi vitamina A: abrazos, sin medida

Así que bien, una de las vitaminas más importantes que ha de recibir todo cuerpo es aquella que absorbemos a través de los abrazos. Sí, esos que unen hasta las partes más rotas del alma y ayudan a que se rehaga de nuevo, a que nunca se parta del todo. Ya sabes, los que te hacen sentir menos sola o tener menos frío porque acompañan y reconfortan.

“Sonrió la una. Lo hizo también la otra. No se atrevieron a fundirse en un abrazo a la vista de la gente, pero en un solo segundo se dijeron mil cosas en silencio”
-Ildefonso Falcones-

A ese tipo de abrazos los busco sin medida, cercanos y sin frenos, porque los que más valen son espontáneos y, a veces, tímidos. Estoy segura de que tanto tú como yo no queremos abrazos premeditados o calculados, por muy bonitos que parezcan desde fuera.

Lo bonito es lo se siente al recibirlos, ya que son vitaminas que nos aportan muchos beneficios saludables. Por ejemplo, mejoran nuestro estado de ánimo, elevan la serotonina del cuerpo, relajan los músculos, disminuyen la presión arterial, luchan contra la tensión nerviosa, etc.

 

Mi vitamina B: bondad, de corazón

De la misma manera que las anteriores, las vitaminas B son necesarias: las que provienen de aquellas personas que practican la cualidad del bien. Cuando el cuerpo se rodea de gente buena de corazón logra que el nuestro también sea un poquito más generoso, que lata con menos temor.

 

 

“La bondad puede hacer mucho. Como el sol que derrite el hielo, la bondad evapora los malos entendidos, la desconfianza y la hostilidad”
-Albert Schweitzer-

Alguien bondadoso resulta agradable y compasivo, dispuesto a ayudar sin pedir nada a cambio: amable y generoso. Por tanto yo -que busco en mi vida un poco de todo esto- me enamoro con facilidad de aquellos que con empatía practican la bondad.

Ellos hacen mejor a todo mi ser y por eso reconozco que les quiero y les aprecio en mi vida. Les elijo siempre como fuente de aprendizaje, gracias al cual puedo crecer cada día.

Mi vitamina C: cariño, con sinceridad

Por último, de nada valdrían las vitaminas A y B si no aparecieran de la mano de una pequeña dosis de cariño. El afecto y la ternura son capaces de dar aliento de diferentes maneras: una caricia, una sonrisa, unas palabras oportunas…

 

 

“El verdadero cariño no es el que perdona nuestros defectos,sino el que no los conoce”
-Jacinto Benavente-

El cariño de los demás nos da felicidad y nos hace sentir queridos, por eso es indispensable para mi cuerpo. Esta expresión de afecto y reconocimiento consigue que nos veamos especiales entre la multitud y nos ofrece la vitalidad suficiente para no caer ante las adversidades.

La personalidad se rejuvenece con el cariño porque nos vemos valorados, apreciados y cargados de confianza. Esta vitamina es un bálsamo para la autoestima, tanto si sale de nosotros como si entra. El caso es que esté en el aire que nos rodea.

Por todas estas razones, no dejes de cuidar la alimentación del corazón. Es cierto que necesitamos otras muchas cosas para avanzar en la vida pero, si el alma muere, el resto pierde su utilidad. Vamos a intentar darle las vitaminas suficientes para que eso no ocurra nunca.

 

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